Esta mañana es una mañana de cambios, hoy es un buen día para comenzar con pequeños grandes cambios.
Aquí algunos hábitos adicionales:
Abhyanga: Realizar un masaje diario en todo el cuerpo con aceite tibio, como aceite de sésamo, pepita de uva o de coco, para nutrir la piel, mejorar la circulación y aliviar el estrés.
Ejercicio: Realizar actividad física moderada, como yoga, caminar o nadar, para mantener la salud física y el equilibrio de las doshas.
Pranayama: Practicar técnicas de respiración consciente para calmar la mente y equilibrar las energías vitales.
Meditación: Dedicar tiempo a la meditación para promover la claridad mental, la concentración y el manejo del estrés.
Alimentación: Consumir comidas nutritivas y equilibradas de acuerdo con tu prakriti o vikruti para lograr el equilibrio de las doshas.
Descanso: Establecer una hora regular para dormir y asegurarse de dormir lo suficiente para permitir que el cuerpo y la mente se recuperen.
Dinacharya es un enfoque holístico y personalizado para la salud y el bienestar. Es importante adaptar estas prácticas a tus necesidades específicas y consultar con un profesional ayurvédico egresado de Vida Ayurveda antes de realizar cambios importantes en tu rutina diaria o estilo de vida.
Josué
Terapeuta Ayurveda
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